7690 柳川明_14 & EX0004 四日目

 

7690 柳川明_14

Akira Yanagawa

ZX-10R

Silverstone  2010

☆

① バタフライ　負荷なし　座位　肩甲骨を寄せる　５０回

② クランチ　２０年前にはやったそれ用のフレームを使う　５０回

③ 両手を左右に伸ばし前方に降ろす方向で回して肩甲骨を動かす　５０回

④ プッシュアップ　両ひざ付き、両手は椅子の上　５０回

⑤ 腹に手をあてて、腹筋を意識しながら左右に体を振る　５０回