5909 Camaro II_12

Camaro II_12 (5909/8036)

Camaro II 1973

以下、画像と関係は・・・無いことはないか、まぁ、マッスルカーということで・・・

☆

本日のエクササイズ

　8：40　スクワット　20回×3セット

　

　11：40　ウォーキング　3.39ｋｍ　36分19秒

　13：10　スクワット　20回×3セット

　　　　　 クランチＡ　100回×3セット

4048 Sportster_3 retake

Sportster_3 retake (4048/7670)

☆

本日のエクササイズ　141109

　○クランチB　100(40+30+30）

　○スクワット　85(40+25+20）

　○プッシュアップC　60(25+20+15)

　○プランク　45sec.

　○レッグカール　100

　○ダンベルカール　5kg　75(35+25+20)

　○クランチC　100

4002 Camaro Z28 1979

Camaro Z28 1979 (4002/7670)

☆

本日のエクササイズ　141025

　○クランチＢ　105(45+35+25）

3998 old Mustang_5

old Mustang_5 (3998/7670)

☆

本日のエクササイズ

　141020

　○クランチＢ　100(35+30+35）

　○プランク　30秒

　141021

　○スクワット　60(20×3)

3994 KRGT1

KRGT1 (3994/7670)

☆

本日のエクササイズ　141019

　○ダンベルカール　5ｋｇ×Ｌ，Ｒ×20×3

3988 Corvette C7.R

Corvette C7.R (3988/7670)

Corvette C7.R

@Sebring 2014

driver; Robin Liddell

 Oliver Gavin

Tommy Milner

☆

本日のエクササイズ 141015

　○クランチB　100(40+30+30）

　○プッシュアップＡ--　25

3984 Mustang Cobra

Mustang Cobra (3984/7670)

☆

本日のエクササイズ　141014

　○Ｂクランチ　120(50＋40＋30)

　○Ｃプッシュアップ　20

3956 C6_3

3956 C6_3

☆

○本日のエクササイズ 141008

　●クランチA　40

　●クランチB　40

3954 Shelby GT500E 1967

Shelby GT500E 1967 (3954/7670)

☆

本日のエクササイズ　141007

○クランチA　30

○クランチB　30+30

○クランチC　40

3951 pan head dragster

pan head dragster (3951/7670)

☆

本日のエクササイズ　141006

○クランチA　30

○クランチB　20+20

3934 XR1200_5

XR1200_5 (3934/7670)

☆

本日のエクササイズ

●141002

　○B-クランチ　100(50+30+20)

●141003

　○B-クランチ　120(50+40+30)

3933 Mustang GT_2

Mustang GT_2 (3933/7670)

☆

本日のエクササイズ　141001

○B-クランチ 100 (50+30+20)

○C-クランチ　50

3929 Continental GT3-R 2014

Continental GT3-R 2014 (3929/7670)

☆

本日のエクササイズ　140930分

○B-クランチ　90　（40+30+20)

3927 Sportster_39

Sportster_39 (3927/7670)

☆

本日のエクササイズ　140929分

○Ｂ-クランチ　60(30+30）

○C-クランチ　40

3873 X4

X4 (3873/7670)

☆

減量行動

　盆に体重が急激に増えて、それが元に戻っていない。って、10キロも？！　と考えると、どうもそれが盆だけの話ではなさそうだが、何しろ体重計の上に乗っていなかったのだ、1ヵ月半ほど。そもそも、これが間違い。

　ある日、突然体調悪いな、と感じていたら、要するに、心臓など循環器系その他ではこの体重は支えきれなくなっている、ということなのだと思う。正直しんどかった。

　増やすは安し、減らすは難し、なんだが、仕方ない。やっていくしかない。

　改めて、体重、体温、血圧を記録していく、ということは基本にしたい。その上で。

　岡田斗司夫氏のレコーディングダイエットの本にも書いてあった。要するに、減量の方法など巷間、数多あり、それぞれに、ちゃんと体重は減っていくものなのだが、問題はそれがちゃんと継続しうるものなのか、ということなのだと。
　また、個々人にどれが合っているのか、場合によってはやりやすいように－継続しやすいようにアレンジも加えていく必要がある。と。

　ところが、それを継続できないから、そんなことをしなくちゃいけないハメになる、という矛盾。

　やる気は無いわけではないし、やれるものならやっている。それを続けられない理由もいくつか思い浮かぶ、いや、いくつも、か。
　優先順位をつけて、最低限、これは毎日続けなければ、というものから、できればやったほうがいい、本当はやりたくないが、余程の非常手段として、というものまで、メソッドはあったりするが、その日その日、どれだけクリアしたか、ということにして行こうかと思う。

　こんな感じで行く。

　LV.1　体重、血圧　体温の記録

　LV.2　食事、その他摂取したものの記録

　LV.3　間食を摂らない

　LV.4　昼食の買い加えをしない。

LV.5　糖質のはいった清涼飲料水を飲まない

LV.6　ドカ食いしない

LV.7　筋トレ(毎日)

LV.8　一日おきのウォーキング

　　　☆

LV.9　夕食一品抜く(脂質～)

LV.10　毎日ウォーキング

LV.11　朝食一品抜く(脂質～)

　　　☆

LV.12　夕食抜き

LV.13　糖質カット　

　実際のところ、「糖質カット」などは、知り合いの看護大学の准教授は、それを書いた医師について、トンデモない本だと激怒していたが、まぁ、複数の医療関係者から、やるべきではないという意見は聞いている。現実的な手段ではないのだろう。

　逆に、LV.8までなど、そんなことさえやってなかったのかよ、と、呆れられそうだが、やってないからこの体たらくです。これらを記録をとってやっていくことにします。まず、一週間。

☆

本日のエクササイズ　140921分

○A-クランチ　50　(30+20)

　　久しぶりにやったら、腹筋攣った。情けない。

3665 Pontiac GTO

Pontiac GTO (3665/7670)

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本日のエクササイズ　2014年7月25日分

●palm curl 120 (20×3×l,r)

1280/460200

汗のかきすぎで、加齢臭どころか、ケモノ臭い件。

3660 chopper_21 & 「本日のエクササイズ 2014年7月24日分」

chopper_21 (3660/7670)

☆

本日のエクササイズ 2014年7月24日分

●palm pull 50 (10×5)

1160/460200

●sit up 80 (40+30+10)

1230/460200

3651 Challenger SRT Hellcat & 「本日のエクササイズ 2014年7月23日分」

Challenger SRT Hellcat (3651/7670)

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本日のエクササイズ 2014年7月23日分

●knee touch crunch 70 (30+20+10+10)

1150/460200

●knee on ground push up 60 (20+20+20)

1110/460200

3639 Chevy Nova_2

Chevy Nova_2 (3639/7670)

Pro Street, "Type A"-Style

☆

本日のエクササイズ　2014年7月22日

さ、心入れ替えて、などと、よくは思うのだが、さて、それも何回目のことやら

●Knee on ground push up 30+10+10

1050/460200

●sit up　20+20+20

1080/460200

3490 C2 1965 & 本日のエクササイズ 2014年7月9日分

C2 1965 (3490/7670)

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本日のエクササイズ 2014年7月9日分

●sit up 60

●crunch 30

●leg raise 30

1020/460200, 0.22%

体調不良やら、仕事の忙しさやらにかまけて、結構サボった。