7841 ZX-RR 2002 _3
ZX-RR 2002
rider; Akira Yanagawa
2023年2月22日水曜日
2022年11月17日木曜日
7690 柳川明_14 & EX0004 四日目
7690 柳川明_14
Akira Yanagawa
ZX-10R
Silverstone 2010
☆
① バタフライ 負荷なし 座位 肩甲骨を寄せる ５０回
② クランチ ２０年前にはやったそれ用のフレームを使う ５０回
③ 両手を左右に伸ばし前方に降ろす方向で回して肩甲骨を動かす ５０回
④ プッシュアップ 両ひざ付き、両手は椅子の上 ５０回
⑤ 腹に手をあてて、腹筋を意識しながら左右に体を振る ５０回
2022年4月6日水曜日
2021年11月14日日曜日
2021年11月3日水曜日
2021年5月29日土曜日
2016年7月10日日曜日
2015年9月3日木曜日
2015年7月26日日曜日
2015年7月20日月曜日
2014年9月21日日曜日
2014年7月27日日曜日
2014年6月29日日曜日
2014年1月25日土曜日
2013年8月26日月曜日
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