Eddie Lawson_28 (4394/7670)
☆
ルーティンをこなしていくにあたり
2015年2月8日日曜日
4393 Freddie Spencer 24 retake
Freddie Spencer 24 retake
Freddie Spencer
NSR500
WGP 1985
☆
帰宅後、就寝前にやる事
4390 Skyactiv D prototype racing_2
Skyactiv D prototype racing_2 (4390/7670)
Skyactiv D prototype racing
Daytona 2015
☆
休日にやる事
4386 Sebastian Vettel_3
Sebastian Vettel_3 (4386/7670)
Sebastian Vettel
SF-15T
Jerez, pre-season2015
☆
ルーティン 2
2015年1月28日水曜日
4381 Michael Schumacher_4
Michael Schumacher_4 (4381/7670)
Michael Schumacher
Benetton B195 Renault V10
Buenos Aires,
Argentinian Grand Prix 1995
☆
なぜ予定を立てようとするのか？
2014年12月31日水曜日
2014年9月27日土曜日
3900 RCB400・NX0 & 手帳術、整理術 についてごちゃごちゃと 11
RCB400・NX0 (3900/7670)
RCB400・NX0
&
Masumitsu Taguchi
Heijiroh Yoshimura
@Suzuka,JRR TTF3 rd.4
☆
手帳術、整理術 についてごちゃごちゃと 11
2014年9月21日日曜日
3873 X4
X4 (3873/7670)
☆
減量行動
盆に体重が急激に増えて、それが元に戻っていない。って、10キロも？！ と考えると、どうもそれが盆だけの話ではなさそうだが、何しろ体重計の上に乗っていなかったのだ、1ヵ月半ほど。そもそも、これが間違い。
ある日、突然体調悪いな、と感じていたら、要するに、心臓など循環器系その他ではこの体重は支えきれなくなっている、ということなのだと思う。正直しんどかった。
増やすは安し、減らすは難し、なんだが、仕方ない。やっていくしかない。
改めて、体重、体温、血圧を記録していく、ということは基本にしたい。その上で。
岡田斗司夫氏のレコーディングダイエットの本にも書いてあった。要するに、減量の方法など巷間、数多あり、それぞれに、ちゃんと体重は減っていくものなのだが、問題はそれがちゃんと継続しうるものなのか、ということなのだと。
また、個々人にどれが合っているのか、場合によってはやりやすいように－継続しやすいようにアレンジも加えていく必要がある。と。
また、個々人にどれが合っているのか、場合によってはやりやすいように－継続しやすいようにアレンジも加えていく必要がある。と。
ところが、それを継続できないから、そんなことをしなくちゃいけないハメになる、という矛盾。
やる気は無いわけではないし、やれるものならやっている。それを続けられない理由もいくつか思い浮かぶ、いや、いくつも、か。
優先順位をつけて、最低限、これは毎日続けなければ、というものから、できればやったほうがいい、本当はやりたくないが、余程の非常手段として、というものまで、メソッドはあったりするが、その日その日、どれだけクリアしたか、ということにして行こうかと思う。
優先順位をつけて、最低限、これは毎日続けなければ、というものから、できればやったほうがいい、本当はやりたくないが、余程の非常手段として、というものまで、メソッドはあったりするが、その日その日、どれだけクリアしたか、ということにして行こうかと思う。
こんな感じで行く。
LV.1 体重、血圧 体温の記録
LV.2 食事、その他摂取したものの記録
LV.3 間食を摂らない
LV.4 昼食の買い加えをしない。
LV.5 糖質のはいった清涼飲料水を飲まない
LV.6 ドカ食いしない
LV.7 筋トレ(毎日)
LV.8 一日おきのウォーキング
☆
LV.9 夕食一品抜く(脂質～)
LV.10 毎日ウォーキング
LV.11 朝食一品抜く(脂質～)
☆
LV.12 夕食抜き
LV.13 糖質カット
実際のところ、「糖質カット」などは、知り合いの看護大学の准教授は、それを書いた医師について、トンデモない本だと激怒していたが、まぁ、複数の医療関係者から、やるべきではないという意見は聞いている。現実的な手段ではないのだろう。
逆に、LV.8までなど、そんなことさえやってなかったのかよ、と、呆れられそうだが、やってないからこの体たらくです。これらを記録をとってやっていくことにします。まず、一週間。
☆
本日のエクササイズ 140921分
○A-クランチ 50 (30+20)
久しぶりにやったら、腹筋攣った。情けない。
2014年9月20日土曜日
3855 CB 750 four_27
CB 750 four_27 (3855/7670)
☆
手帳術、整理術 についてごちゃごちゃ 7
一週間目の反省
そんなこんなで、ルーズリーフの手帳(のようなもの）で、しっかりやっていこうと決めて、一週間。既に崩れてしまっています。あぁ、オレってダメ人間。
直接的には、足の負傷というアクシデントが原因で、それの対応に気をとられて手帳を開いている気持ちの余裕が無かった。そういう時も、手帳開いて記録、なのだが、そういう風にはなっていなかった、ということだ。
何を書くか？ 何でも書く、というのは、勿論それはそうなのだが、最低限、これは記録しておく、ということも必要かもしれない。
いつ書くか？ 一応、帰宅後と就寝前15分ずつというような心づもりではいたのだが、どうにも守れなかった。つい開くのが億劫になってしまった。
どのように書くか？ 形式にこだわったのが悪いのか？ 逆にこだわる割には形式を具体的に決めてなかったのが悪いのか？ 書きやすいものではなかったのが悪いのか？
書き続けられれば、それが正解で、書き続けるために色々変更したり何なりするのが必要なんだろう。
シンプルに書く、ということに対して、このようにwebで実況することがマイナスに働いているのかもしれない。その可能性についても注意しておくべきか？
次の一週間は、とにかく書く、記入する、ということにこだわってみようと思う。
2014年9月15日月曜日
3852 CB160
CB160 (3852/7670)
☆
手帳術、整理術 についてごちゃごちゃ 6
こういう瞬間に手帳が止まる
仕事から帰宅する、外出から戻ってくる。さて、手帳を開かなければ、という時に、手帳を開かずに、PC起動して、あまつさえ、facebook開いて、更にはゲームなんてしたりする。まぁ、ゲームは論外だわな。
じゃぁ、手帳開いて何するか、なんだが、まぁ、とりあえず、今、やることのチェックなんだが、と、書いて、いやいや、その前に外出してきた時のことの記録だろう、と。
あと、何だ、まぁ手帳を充実させていく？ 何しろ、ルーズリーフ使ったオンリーワンもの。で、何度目かのリスタートでほぼ真っ白な状態。
あと、何だ、まぁ手帳を充実させていく？ 何しろ、ルーズリーフ使ったオンリーワンもの。で、何度目かのリスタートでほぼ真っ白な状態。
とにかくやってみよう。
普通のツルシの手帳のノート欄に当たるような用紙を挟んで、今のところ考えられるネタをタグシールにして貼り付けた。とりあえず、こんなもんか。
家に帰って、まず手帳を開け。今日あったことを記録しろ。あと、それからの時間何をするか確認しろ、ってとこですね。
そんな感じ、就寝前には明日のチェックとかするんだが、そうなると、それに30分もかけるのはどんなものかしら？ ということになる。帰ってすぐに15分、寝る前に15分ってとこかな？
(0026/7670)
2014年9月14日日曜日
3849 CD3
CD3 (3849/7670)
☆
手帳術、整理術 についてごちゃごちゃ 5
とりあえず22時半から手帳書いてみましたよ。すると、何か予定真っ白なのな。うわぁ、とか思った。多分あれもこれも、書き出せばいろいろあるんだろうが、頭の中にあるのを書き出してみたら、この程度だった、と。思いつけばすぐに書き足していくことにするよ。
で、それはそれとして、整理のほうだ。身の周りの整理というのは優先順位、高いはずなんだが、そのほかにも、心臓に問題抱えていて、まぁ、健康管理に関することとか、したいことも色々あるし、考えてみれば、これまで手帳が続かなかった理由に、とりあえず予定は立ててみたけれど、そのそばから、あれもしたい、コレもしなくては、ということが次々出てきて、立てた予定そっちのけになってしまうということが多かった、というのがあったように思う。
ボクは優先順位を決められない、ダメなオトナです、ということになるのだが、そんなんじゃ、やはり困るのだ。情けないし。
仕事に関することは、勿論優先されるとして、プライベートな時間の使い方だ、って、ちょっと待て。仕事にしたって、もっといいようにならなきゃいけないだろ、と。で、何が必要か、などと、今、とっさに、具体的なものが出てこない。そりゃぁ、ね、よくよく考えれば、アレとかコレとか思いつくけど、どういうステップでやっていくとか、まぁ、何とかしなければいけないとは常々思っていても、オレの問題意識とはその程度だった、ということか。これでは、勿論イカンのだが。
で、それはそれとして、整理のほうだ。身の周りの整理というのは優先順位、高いはずなんだが、そのほかにも、心臓に問題抱えていて、まぁ、健康管理に関することとか、したいことも色々あるし、考えてみれば、これまで手帳が続かなかった理由に、とりあえず予定は立ててみたけれど、そのそばから、あれもしたい、コレもしなくては、ということが次々出てきて、立てた予定そっちのけになってしまうということが多かった、というのがあったように思う。
ボクは優先順位を決められない、ダメなオトナです、ということになるのだが、そんなんじゃ、やはり困るのだ。情けないし。
仕事に関することは、勿論優先されるとして、プライベートな時間の使い方だ、って、ちょっと待て。仕事にしたって、もっといいようにならなきゃいけないだろ、と。で、何が必要か、などと、今、とっさに、具体的なものが出てこない。そりゃぁ、ね、よくよく考えれば、アレとかコレとか思いつくけど、どういうステップでやっていくとか、まぁ、何とかしなければいけないとは常々思っていても、オレの問題意識とはその程度だった、ということか。これでは、勿論イカンのだが。
まぁ、それはそうと、プライベートのこと。
健康管理などとは、そもそも、そんなに時間を割く性質のものではないはずだ。どういうやり方がいいか。チェックリストを作って毎日クリアしていくやり方かしら？ そういうこともやってみたこともあるのだが、やはり、というか続かなかった。もう一度、その辺の検討からだな。
(0025/7670)
3846 DC5_2
DC5_2 (3846/7670)
☆
手帳術、整理術 についてごちゃごちゃ 4
というわけで、使うのはこのバインダーだ。去年か一昨年買ったやつ。
と、中に去年使おうと思ってエクセルで作ったリフィル入ってるんだよね。書いたものから日付だけ記入したヤツとか、それも入ってないやつとか。一編、全部外そうか。
なんで続かなかったのか、考える材料ぐらいにはなりそうだ。
で、月間ブロックがこれで
週間バーチカル
一日ずつのページ、と。
とりあえず、コレでやってみることにする。
(0024/7670)
登録:
投稿 (Atom)