7784 Z900 _2 retake & T1064 チンタラやってないで始めよう

 

7784 Z900 _2 retake

　三が日が早くも過ぎ、新年も４日目。多くの会社が会社初めだが、このあたりの建設業者は５日まで正月休みということが多い。雪も多く除雪の事も考慮しての慣習だろう。冬季だから基本仕事も薄いし。ウチの会社もそうだ。
　とはいえ、ちんたら、食事の準備などの他は部屋にこもって、こんな感じの事をしていたら、夢枕におひょいさんが現れて「君、随分と余裕だねぇ」と嫌味を言われたよ。傍にいたのは今回の助手はニタニタ笑う三浦春馬氏ではなく無表情な芦名星氏だった。

　って、すみません、嘘つきました。おひょいさんに皮肉言われたのは嘘です。

　とはいえ、能書き垂れててももきりがないので、やること決めてやっていくことにする。どうもそんなに時間はなさそうだ。

　書き出してみる。

平日

　起床後　血圧、体重測定、３区分それぞれの軽度なストレッチ　又は　エクササイズ（10分）

　朝食後　食事内容記録、体重測定、服薬(処方薬、減脂タブレット、ビタミン剤)（10分）

　昼食後　食事内容記録、仮眠

　帰宅後　軽度の筋トレ、エアロバイク

　　　　　入浴

　　　　　就寝　

〇血圧、体重、食事内容、エクササイズ内容は、記入するノートを決め、一冊に記入していく。

　・facebookにて大学のESSの先輩から「あすけん」(https://www.asken.jp/)というwebアプリを紹介されたので、それも併用してみる。いろいろかゆい所には手が届くが記録の登録が少し面倒な印象。入浴後、就寝前に記入することにする（15分）１月４日より使用開始

　・あすけんでは記録しきれない、服薬や詳しいエクササイズの内容などの記録はノートに。

〇仮眠、夜の睡眠併せて、一日8時間、休息時間を確保する。（おそらく心臓やっているせいでやたら眠気がする時間が多い）

　・睡眠時無呼吸症候群の恐れがあるが、しばらく観察したうえで主治医に相談することにする）

〇以上、まず、スケジュール帳にプロットした上で、この項をアップロードした時点より開始とする。

☆

The third day has passed quickly, and the new year is also the 4th day. Many companies start their company at the beginning of the year, but many of the construction companies around here are closed until the 5th for the New Year holidays. There is a lot of snow, so it would be a custom to take snow removal into consideration. Since it's winter, the basic work is thin. So is our company.

Nonetheless, when I was doing things like this, staying in my room except preparing meals, a hyoi-san appeared in my dream pillow and said sarcastically, "You've got plenty of time to spare." It's broken The assistant this time was not Mr. Haruma Miura, who was smiling, but Mr. Sei Ashina, who was expressionless.

"I'm sorry, I lied." Ohyoi-san's sarcasm was a lie.

"However, even if I write something down, it won't end, so I'll decide what to do." I don't think I have much time.

"Write it down."

weekday

Blood pressure, weight measurement after waking up, light stretching in each of the 3 segments or his exercises (10 minutes)

After breakfast: Meal record, weight measurement, medication (prescription medicine, fat-reducing tablet, vitamins) (10 minutes)

After lunch Record the contents of the meal, take a nap

After returning home Mild muscle training, exercise bike

Bathing

     Going to bed 

〇 Blood pressure, weight, meal content, and exercise content are decided in a notebook and filled in in one book.

・I was introduced to a web app called "Asken" (https://www.asken.jp/) by a university ESS senior on Facebook, so I'll try using that as well. Impression that registration of records is a little troublesome, although various itchy places can be reached. After taking a bath, I will fill it out before going to bed (15 minutes) Start using from January 4

・Record things like taking medicines and detailed exercises that cannot be recorded in Asken in a notebook.

〇 Secure 8 hours of rest time a day, including naps and night sleep. (Probably due to heart disease, I often feel sleepy.)

・There is a risk of sleep apnea syndrome, but after observing for a while, I will consult with my doctor.)

〇 Above, first, after plotting in the schedule book, start from the time of uploading this section.

☆

Le troisième jour est passé rapidement, et la nouvelle année est aussi le 4e jour. De nombreuses entreprises démarrent leur entreprise au début de l'année, mais de nombreuses entreprises de construction d'ici sont fermées jusqu'au 5 pour les vacances du Nouvel An. Il y a beaucoup de neige, il serait donc d'usage de tenir compte du déneigement. Comme c'est l'hiver, le travail de base est mince. Notre entreprise l'est aussi.

Néanmoins, quand je faisais des choses comme ça, restant dans ma chambre à l'exception de la préparation des repas, un hyoi-san est apparu dans mon oreiller de rêve et a dit sarcastiquement : "Tu as beaucoup de temps à perdre." C'est cassé. L'assistant cette fois n'était pas M. Haruma Miura, qui souriait, mais M. Sei Ashina, qui était inexpressif.

"Je suis désolé, j'ai menti." Le sarcasme d'Ohyoi-san était un mensonge.

"Cependant, même si j'écris quelque chose, ça ne finira pas, alors je déciderai quoi faire." Je ne pense pas avoir beaucoup de temps.

"Écris le."

jour de la semaine

Tension artérielle, mesure du poids après le réveil, étirements légers dans chacun des 3 segments ou ses exercices (10 minutes)

Après le petit-déjeuner : carnet de repas, mesure du poids, médicaments (médicaments sur ordonnance, comprimés amaigrissants, vitamines) (10 minutes)

Après le déjeuner Enregistrez le contenu du repas, faites une sieste

Après le retour à la maison Entraînement musculaire léger, vélo d'appartement

Baignade

      Aller au lit

〇 La tension artérielle, le poids, le contenu des repas et le contenu de l'exercice sont décidés dans un cahier et remplis dans un livre.

・J'ai été présenté à une application Web appelée "Asken" (https://www.asken.jp/) par un senior universitaire de l'ESS sur Facebook, donc je vais essayer de l'utiliser également. Impression que l'enregistrement des enregistrements est un peu gênant, bien que divers endroits qui démangent puissent être atteints. Après avoir pris un bain, je le remplirai avant de me coucher (15 minutes) Commencer à utiliser à partir du 4 janvier

・ Enregistrez des choses comme la prise de médicaments et des exercices détaillés qui ne peuvent pas être enregistrés dans Asken dans un cahier.

〇 Assurez-vous 8 heures de repos par jour, y compris les siestes et le sommeil nocturne. (Probablement en raison d'une maladie cardiaque, je me sens souvent somnolent.)

・Il existe un risque de syndrome d'apnée du sommeil, mais après avoir observé pendant un certain temps, je consulterai mon médecin.)

〇 Ci-dessus, d'abord, après avoir tracé dans le calendrier, commencez à partir du moment du téléchargement de cette section.

☆

Der dritte Tag ist schnell vergangen, und das neue Jahr ist auch der 4. Tag. Viele Unternehmen gründen ihr Unternehmen zu Jahresbeginn, aber viele der Bauunternehmen hier in der Umgebung sind bis zum 5. wegen der Neujahrsferien geschlossen. Es liegt viel Schnee, daher wäre es üblich, die Schneeräumung in Betracht zu ziehen. Da es Winter ist, ist die Grundarbeit dünn. Unser Unternehmen auch.

Nichtsdestotrotz, als ich Dinge wie diese tat, in meinem Zimmer blieb, außer Mahlzeiten zuzubereiten, erschien ein Hyoi-san in meinem Traumkissen und sagte sarkastisch: "Du hast viel Zeit zu erübrigen." Es ist kaputt Der Assistent war dieses Mal nicht Herr Haruma Miura, der lächelte, sondern Herr Sei Ashina, der ausdruckslos war.

"Es tut mir leid, ich habe gelogen." Ohyoi-sans Sarkasmus war eine Lüge.

„Aber selbst wenn ich etwas aufschreibe, wird es nicht enden, also entscheide ich, was zu tun ist.“ Ich glaube nicht, dass ich viel Zeit habe.

"Schreib es auf."

Wochentag

Blutdruck, Gewichtsmessung nach dem Aufwachen, leichtes Dehnen in jedem der 3 Segmente oder seine Übungen (10 Minuten)

Nach dem Frühstück: Essensprotokoll, Gewichtsmessung, Medikamente (rezeptpflichtige Medikamente, Fettabbautablette, Vitamine) (10 Minuten)

Nach dem Mittagessen Notieren Sie den Inhalt der Mahlzeit, machen Sie ein Nickerchen

Nach der Heimkehr Leichtes Muskeltraining, Heimtrainer

Baden

      Ins Bett gehen

〇 Blutdruck, Gewicht, Mahlzeiteninhalt und Trainingsinhalt werden in einem Notizbuch festgelegt und in einem Buch eingetragen.

・ Mir wurde eine Web-App namens „Asken“ (https://www.asken.jp/) von einem ESS-Senior der Universität auf Facebook vorgestellt, also werde ich versuchen, diese auch zu verwenden. Eindruck, dass die Registrierung von Datensätzen etwas mühsam ist, obwohl verschiedene juckende Stellen erreicht werden können. Nach dem Baden fülle ich es aus, bevor ich ins Bett gehe (15 Minuten). Beginnen Sie mit der Verwendung ab dem 4. Januar

・Zeichne Dinge wie die Einnahme von Medikamenten und detaillierte Übungen, die in Asken nicht aufgezeichnet werden können, in einem Notizbuch.

〇 Sichern Sie sich 8 Stunden Ruhezeit pro Tag, einschließlich Nickerchen und Nachtschlaf. (Wahrscheinlich aufgrund einer Herzerkrankung fühle ich mich oft schläfrig.)

・Es besteht das Risiko eines Schlafapnoe-Syndroms, aber nach einer Weile der Beobachtung werde ich meinen Arzt konsultieren.)

〇 Beginnen Sie oben nach dem Zeichnen im Zeitplanbuch zunächst mit dem Zeitpunkt des Hochladens dieses Abschnitts.

☆

El tercer día ha pasado rápidamente, y el nuevo año también es el cuarto día. Muchas empresas inician su empresa a principios de año, pero muchas de las constructoras por aquí están cerradas hasta el día 5 por las vacaciones de Año Nuevo. Hay mucha nieve, por lo que sería una costumbre tener en cuenta la remoción de nieve. Como es invierno, el trabajo básico es delgado. Así es nuestra empresa.

No obstante, cuando estaba haciendo cosas como esta, quedándome en mi habitación excepto preparando comidas, un hyoi-san apareció en la almohada de mis sueños y dijo sarcásticamente: "Tienes mucho tiempo de sobra". Está roto. El asistente esta vez no era el Sr. Haruma Miura, que estaba sonriendo, sino el Sr. Sei Ashina, que no tenía expresión.

"Lo siento, mentí". El sarcasmo de Ohyoi-san era una mentira.

"Sin embargo, incluso si escribo algo, no terminará, así que decidiré qué hacer". No creo que tenga mucho tiempo.

"Escríbelo."

día laborable

Presión arterial, medición de peso al despertar, estiramientos ligeros en cada uno de los 3 segmentos o sus ejercicios (10 minutos)

Después del desayuno: registro de comidas, medición de peso, medicación (medicamentos recetados, tabletas reductoras de grasa, vitaminas) (10 minutos)

Después del almuerzo Registrar el contenido de la comida, tomar una siesta

Después de regresar a casa Entrenamiento muscular suave, bicicleta estática

Baños

      Ir a la cama

〇 La presión arterial, el peso, el contenido de la comida y el contenido del ejercicio se deciden en un cuaderno y se completan en un libro.

・Un estudiante de último año de ESS de la universidad me presentó una aplicación web llamada "Asken" (https://www.asken.jp/) en Facebook, así que intentaré usarla también. Impresión de que el registro de registros es un poco problemático, aunque se pueden llegar a varios lugares con comezón. Después de bañarme, lo rellenaré antes de acostarme (15 minutos) Empezar a usar a partir del 4 de enero

・Registre cosas como tomar medicamentos y ejercicios detallados que no se pueden registrar en Asken en un cuaderno.

〇 Asegure 8 horas de descanso al día, incluidas siestas y sueño nocturno. (Probablemente debido a una enfermedad cardíaca, a menudo me siento somnoliento).

・Existe el riesgo de síndrome de apnea del sueño, pero después de observar durante un tiempo, consultaré con mi médico).

〇 Arriba, primero, después de trazar en el libro de horarios, comience desde el momento de cargar esta sección.

☆

Den tredje dagen har gått snabbt, och det nya året är också den 4:e dagen. Många företag startar sitt företag i början av året, men många av byggföretagen häromkring har stängt till den 5:e för nyårshelgerna. Det är mycket snö, så det vore vanligt att ta snöröjningen i beaktande. Eftersom det är vinter är grundarbetet tunt. Så är vårt företag.

Men när jag gjorde saker som detta, stannade i mitt rum förutom att laga mat, dök en hyoi-san upp i min drömkudde och sa sarkastiskt: "Du har gott om tid över." Det är trasigt Assistenten den här gången var inte herr Haruma Miura, som log, utan herr Sei Ashina, som var uttryckslös.

"Jag är ledsen, jag ljög." Ohyoi-sans sarkasm var en lögn.

"Men även om jag skriver ner något så tar det inte slut, så jag bestämmer mig för vad jag ska göra." Jag tror inte att jag har mycket tid.

"Skriv ner det."

veckodag

Blodtryck, viktmätning efter uppvaknande, lätt stretching i vart och ett av de 3 segmenten eller hans övningar (10 minuter)

Efter frukost: Måltidsprotokoll, viktmätning, medicinering (receptbelagd medicin, fettreducerande tablett, vitaminer) (10 minuter)

Efter lunch Anteckna innehållet i måltiden, ta en tupplur

Efter hemkomsten Mild muskelträning, motionscykel

Badning

      Gå till sängs

〇 Blodtryck, vikt, måltidsinnehåll och träningsinnehåll bestäms i en anteckningsbok och fylls i i en bok.

・Jag introducerades till en webbapp som heter "Asken" (https://www.asken.jp/) av en ESS-anställd på Facebook, så jag ska försöka använda den också. Intryck av att registrering av poster är lite besvärlig, även om olika kliande ställen kan nås. Efter att ha badat fyller jag i innan jag går och lägger mig (15 minuter) Börja använda från 4 januari

・Anteckna saker som att ta mediciner och detaljerade övningar som inte kan registreras i Asken i en anteckningsbok.

〇 Säkra 8 timmars vilotid om dagen, inklusive tupplurar och nattsömn. (Förmodligen på grund av hjärtsjukdom känner jag mig ofta sömnig.)

・Det finns en risk för sömnapnésyndrom, men efter att ha observerat ett tag kommer jag att rådgöra med min läkare.)

〇 Ovan, först, efter att ha plottat i schemaboken, börja från tidpunkten för uppladdning av detta avsnitt.

☆

第三天很快就過去了，新年也是第四天。 許多公司在年初開始營業，但是這附近的許多建築公司都放年假到五號。 雪很多，所以考慮到除雪是一種習慣。 由於是冬天，基礎工作比較單薄。 我們公司也是。

然而，當我像這樣除了做飯就呆在房間裡做事的時候，我夢寐以求的枕頭上出現了一個孝儀同學，諷刺地說：“你有的是空閒時間。” 壞了 這次的助理不是面帶笑容的三浦春馬先生，而是面無表情的蘆名誠先生。

“對不起，我撒謊了。” Ohyoi-san 的諷刺是謊言。

“不過，就算我寫下來，也不會結束，所以我會決定要做什麼。” 我不認為我有很多時間。

“寫下來。”

平日

血壓，醒來後的體重測量，3個部分中的每個部分的輕度伸展或他的運動（10分鐘）

早餐後：膳食記錄、體重測量、用藥（處方藥、減肥藥、維他命）（10分鐘）

午餐後記錄用餐內容，小睡片刻

回家後輕度肌肉訓練，健身車

沐浴

      上床睡覺

〇 血壓、體重、膳食內容、運動內容在筆記本上決定，並記在一本書中。

・Facebook上的大學ESS前輩向我介紹了一個名為“Asken”（https://www.asken.jp/）的網絡應用程序，所以我也嘗試使用它。 印像中記錄登記有點麻煩，雖然各種癢癢的地方都能到。 洗澡後，睡前填寫（15分鐘） 1月4日開始使用

・把Asken無法記錄的吃藥、詳細的運動記錄在筆記本上。

〇 保證每天8小時的休息時間，包括午睡和夜間睡眠。 （可能是心髒病，經常犯困。）

・有睡眠呼吸暫停綜合徵的風險，但觀察一段時間後，我會諮詢我的醫生。）

〇以上，首先，在日程表中繪製後，從上傳此部分的時間開始。

☆

7783 Zephyr 1100 _14 & T1064 令和５年度減量計画 (草 2

 

7783 Zephyr 1100 _14

　睡眠というのは、減量とは別個にこれはこれで問題なのだが、さて、

1.寝床についている時間をまず確保すること

2.睡眠の質まではまだ追求しない。夜中に起きてしまうということを極力なくす。

　２からいこうか。
　夜中に目が覚めてどうなるかというと、どうともならない、自分でも眠いのか眠くないのかわからない時と、歯が痛いとか咳が出るとかして眠れないという時がある。その後、日が昇るまで眠れないという時もあれば、わりと簡単にすぐに寝入ったりするときがあるが、決まって、翌朝は寝不足感が酷い。これが体調不良につながることも多いが、ここまで書いてふと思ったのは、寝不足だから体調不良なのか、体調不良だから寝不足なのか、というところ。となれば

　-1.もう少し詳しく観察したうえで、主治医に再度相談する。

　-2.歯痛や咳はある程度就寝時に売薬で抑え込むことはできないか？

　今のところ考えられるのはそんなところか。

　1。

　帰宅してからの疲労感が、帰宅後のルーチンをこなすにも支障がある程度の時がある。これはもう、その方向に身体慣らしていくしかないか。

　減量とともに、このブログで何度も書いているのが手帳を使ったスケジュール管理とライフログの記入なんだが、遂に自分のものにできていない。が、この度、ちょっと本気で減量しようと思っているときに、それだと結構支障がある気がして仕方ない。

　手帳が続かない、というのは、やり方が続ける程度にはシンプルではないからか？　どうしても手帳を開くというのが習慣化しない。

　必要があれば書き込むことはあるし、ものの本によればそれで充分だ、という記述も見ない。が、もうちょっと記録というものを積極的に活用するべきだとも思うし、それがモチベーションの維持にもつながるはず。であるのに、あと、忘れっぽいし、オレ。

　まぁ、ね、何かあればすぐ手帳を開くぐらいに、持ち物とか生活パターンがシンプルだといいのだが、減量、手帳、断捨離、うわぁ、なんか全然オレ進歩してねぇ・・・。

☆

Sleep is a separate issue from weight loss, but now...

1. Secure time in bed first

2. Do not pursue the quality of sleep yet. Avoid waking up in the middle of the night as much as possible.

"Shall we start from 2?"

"What happens if you wake up in the middle of the night?"  Nothing happens. Sometimes I don't know if I'm sleepy or not, and sometimes I can't sleep because my teeth hurt or I'm coughing. After that, there are times when I can't sleep until the sun rises, and there are times when I fall asleep relatively easily, but the next morning I always feel like I'm lacking sleep. This often leads to poor physical condition, but what I suddenly thought about as I wrote this far is whether it is because I am not feeling well, or because I am not feeling well. If

-1. Consult your doctor again after observing in more detail.

-2.Is it possible to suppress toothache and cough to some extent with over-the-counter medicine at bedtime?

"Is that what you can think of at the moment?"

1.

There are times when the feeling of fatigue after returning home interferes with completing the routine after returning home. I have no choice but to get my body acclimatized in that direction.

In addition to weight loss, I have written many times on this blog about managing my schedule using a notebook and filling out my life log, but I haven't been able to make it my own. However, this time, when I'm seriously thinking about losing weight, I can't help but feel that it's quite a hindrance.

"The reason why the notebook doesn't last is because the method isn't simple enough to continue?" "I can't make it a habit to open my notebook."

I can write it down if necessary, and I haven't seen any descriptions that say that's enough according to the book. However, I think that we should make more active use of records, and that should help maintain our motivation. And yet, I am forgetful.

Well, it would be nice if my belongings and lifestyle were simple enough to open my notebook as soon as something happened, but weight loss, notebooks, elimination, wow, I haven't made any progress at all...

☆

Le sommeil est un problème distinct de la perte de poids, mais maintenant...

1. Sécurisez d'abord le temps passé au lit

2. Ne poursuivez pas encore la qualité du sommeil. Évitez autant que possible de vous réveiller au milieu de la nuit.

"Allons-nous commencer à partir de 2 ?"

« Que se passe-t-il si vous vous réveillez au milieu de la nuit ? Rien ne se passe. Parfois, je ne sais pas si j'ai sommeil ou non, et parfois je ne peux pas dormir parce que j'ai mal aux dents ou que je tousse. Après cela, il y a des moments où je ne peux pas dormir jusqu'au lever du soleil, et il y a des moments où je m'endors assez facilement, mais le lendemain matin, j'ai toujours l'impression de manquer de sommeil. Cela conduit souvent à une mauvaise condition physique, mais ce à quoi j'ai soudainement pensé en écrivant jusqu'ici, c'est si c'est parce que je ne me sens pas bien ou parce que je ne me sens pas bien. Si

-1. Consultez à nouveau votre médecin après avoir observé plus en détail.

-2.Est-il possible de supprimer dans une certaine mesure les maux de dents et la toux avec des médicaments en vente libre au coucher ?

« C'est ce à quoi tu peux penser en ce moment ?

1.

Il y a des moments où la sensation de fatigue après le retour à la maison interfère avec l'achèvement de la routine après le retour à la maison. Je n'ai pas d'autre choix que d'acclimater mon corps dans cette direction.

En plus de la perte de poids, j'ai écrit plusieurs fois sur ce blog sur la gestion de mon emploi du temps à l'aide d'un carnet de notes et sur le remplissage de mon journal de vie, mais je n'ai pas réussi à le faire mienne. Cependant, cette fois, alors que je pense sérieusement à perdre du poids, je ne peux m'empêcher de penser que c'est un obstacle.

"La raison pour laquelle le cahier ne dure pas est que la méthode n'est pas assez simple pour continuer ?" "Je ne peux pas prendre l'habitude d'ouvrir mon carnet."

Je peux l'écrire si nécessaire, et je n'ai vu aucune description qui dit que c'est suffisant selon le livre. Cependant, je pense que nous devrions faire un usage plus actif des dossiers, et cela devrait aider à maintenir notre motivation. Et pourtant, je suis oublieux.

Eh bien, ce serait bien si mes affaires et mon style de vie étaient assez simples pour ouvrir mon carnet dès qu'il se passait quelque chose, mais perte de poids, carnets, élimination, wow, je n'ai pas du tout progressé...

☆

Schlaf ist ein anderes Thema als Gewichtsverlust, aber jetzt ...

1. Sichern Sie sich zuerst die Zeit im Bett

2. Verfolgen Sie die Schlafqualität noch nicht. Vermeiden Sie es so gut wie möglich, mitten in der Nacht aufzuwachen.

"Sollen wir bei 2 anfangen?"

"Was passiert, wenn du mitten in der Nacht aufwachst?" Nichts passiert. Manchmal weiß ich nicht, ob ich müde bin oder nicht, und manchmal kann ich nicht schlafen, weil meine Zähne schmerzen oder ich huste. Danach gibt es Zeiten, in denen ich bis zum Sonnenaufgang nicht schlafen kann, und es gibt Zeiten, in denen ich relativ leicht einschlafe, aber am nächsten Morgen habe ich immer das Gefühl, dass mir der Schlaf fehlt. Dies führt oft zu einer schlechten körperlichen Verfassung, aber was ich plötzlich dachte, als ich so weit schrieb, war, ob es daran liegt, dass ich mich nicht gut fühle, oder weil ich mich nicht gut fühle. Wenn

-1. Konsultieren Sie nach eingehender Beobachtung erneut Ihren Arzt.

-2.Ist es möglich, Zahnschmerzen und Husten bis zu einem gewissen Grad mit rezeptfreien Medikamenten vor dem Schlafengehen zu unterdrücken?

"Ist es das, woran Sie im Moment denken können?"

1.

Es gibt Zeiten, in denen das Gefühl der Müdigkeit nach der Rückkehr nach Hause den Abschluss der Routine nach der Rückkehr nach Hause beeinträchtigt. Ich habe keine andere Wahl, als meinen Körper in diese Richtung zu akklimatisieren.

Neben der Gewichtsabnahme habe ich in diesem Blog oft darüber geschrieben, wie ich meinen Zeitplan mit einem Notizbuch verwalte und mein Lebensprotokoll ausfülle, aber ich konnte es nicht zu meinem eigenen machen. Aber dieses Mal, wenn ich ernsthaft über das Abnehmen nachdenke, kann ich nicht umhin, das Gefühl zu haben, dass es ziemlich hinderlich ist.

"Der Grund, warum das Notizbuch nicht lange hält, liegt darin, dass die Methode nicht einfach genug ist, um fortzufahren?" "Ich kann es mir nicht zur Gewohnheit machen, mein Notizbuch zu öffnen."

Ich kann es notfalls aufschreiben, und ich habe keine Beschreibungen gesehen, die sagen, dass das laut Buch reicht. Ich denke jedoch, dass wir Aufzeichnungen aktiver nutzen sollten, und das sollte helfen, unsere Motivation aufrechtzuerhalten. Und doch bin ich vergesslich.

Nun, es wäre schön, wenn meine Sachen und mein Lebensstil einfach genug wären, um mein Notizbuch zu öffnen, sobald etwas passiert, aber Gewichtsverlust, Notizbücher, Eliminierung, wow, ich habe überhaupt keine Fortschritte gemacht ...

☆

El sueño es un tema aparte de la pérdida de peso, pero ahora...

1. Asegure el tiempo en la cama primero

2. No persigas la calidad del sueño todavía. Evite despertarse en medio de la noche tanto como sea posible.

"¿Empezamos desde el 2?"

"¿Qué pasa si te despiertas en medio de la noche?" No pasa nada. A veces no sé si tengo sueño o no, ya veces no puedo dormir porque me duelen los dientes o estoy tosiendo. Después de eso, hay momentos en los que no puedo dormir hasta que sale el sol, y hay momentos en los que me duermo con relativa facilidad, pero a la mañana siguiente siempre siento que me falta el sueño. Esto a menudo conduce a una mala condición física, pero lo que de repente pensé mientras escribía hasta aquí es si es porque no me siento bien o porque no me siento bien. Si

-1. Consulte a su médico nuevamente después de observar con más detalle.

-2.¿Es posible suprimir el dolor de muelas y la tos hasta cierto punto con medicamentos de venta libre a la hora de acostarse?

"¿Es eso lo que puedes pensar en este momento?"

1.

Hay ocasiones en las que la sensación de cansancio tras la vuelta a casa interfiere en completar la rutina tras la vuelta a casa. No tengo más remedio que aclimatar mi cuerpo en esa dirección.

Además de la pérdida de peso, he escrito muchas veces en este blog sobre cómo manejar mi agenda usando un cuaderno y cómo completar mi registro de vida, pero no he podido hacerlo por mi cuenta. Sin embargo, esta vez, cuando estoy pensando seriamente en perder peso, no puedo evitar sentir que es un gran obstáculo.

"¿La razón por la que el cuaderno no dura es porque el método no es lo suficientemente simple como para continuar?" "No puedo acostumbrarme a abrir mi cuaderno".

Puedo escribirlo si es necesario, y no he visto ninguna descripción que diga que es suficiente según el libro. Sin embargo, creo que deberíamos hacer un uso más activo de los registros, y eso debería ayudar a mantener nuestra motivación. Y sin embargo, soy olvidadizo.

Bueno, sería bueno si mis pertenencias y mi estilo de vida fueran lo suficientemente simples como para abrir mi cuaderno tan pronto como algo sucediera, pero la pérdida de peso, los cuadernos, la eliminación, vaya, no he progresado en absoluto...

☆

睡眠是與減肥不同的問題，但現在……

1. 先確保床上時間

2、暫時不要追求睡眠質量。 盡量避免半夜醒來。

“我們從2開始好嗎？”

“如果半夜醒來會怎樣？” 什麼都沒發生。 有的時候不知道困不困，有的時候牙齒疼或者咳嗽也睡不著。 之後，有一直睡到天亮的時候，也有比較容易入睡的時候，但第二天早上總覺得睡眠不足。 這往往會導致身體狀況不佳，但寫到這裡突然想到，到底是身體不舒服，還是身體不舒服。 如果

-1。 詳細觀察後再諮詢醫生。

-2.是否可以在睡前用非處方藥在一定程度上抑制牙痛和咳嗽？

“這就是你現在能想到的？”

1.

有時回家後的疲勞感會影響回家後的日常活動。 我別無選擇，只能讓我的身體適應那個方向。

除了減肥，我在這個博客上寫過很多次關於用筆記本管理我的日程安排和填寫我的生活日誌，但我一直沒能把它變成我自己的。 然而，這一次，當我認真考慮減肥的時候，我不禁覺得這是一個很大的阻礙。

“筆記本之所以不耐用，是因為方法不夠簡單，無法繼續？” “我無法養成打開筆記本的習慣。”

有需要的我可以寫下來，沒看到有描述說按照書上說的就夠了。 但是，我認為我們應該更積極地使用記錄，這應該有助於保持我們的積極性。 然而，我很健忘。

好吧，如果我的隨身物品和生活方式簡單到一有事情就打開我的筆記本就好了，但是減肥，筆記本，消除，哇，我一點進步都沒有……

☆

Sömn är en separat fråga från viktminskning, men nu...

1. Säkra tid i sängen först

2. Sträva inte efter kvaliteten på sömnen ännu. Undvik så mycket som möjligt att vakna mitt i natten.

"Ska vi börja från 2?"

"Vad händer om du vaknar mitt i natten?" Ingenting händer. Ibland vet jag inte om jag är sömnig eller inte, och ibland kan jag inte sova för att jag har ont i tänderna eller att jag hostar. Efter det finns det tillfällen då jag inte kan sova förrän solen går upp, och det finns tillfällen då jag somnar relativt lätt, men nästa morgon känner jag alltid att jag saknar sömn. Detta leder ofta till dålig fysisk kondition, men det jag plötsligt tänkte på när jag skrev så här långt är om det beror på att jag inte mår bra, eller för att jag inte mår bra. Om

-1. Kontakta din läkare igen efter att ha observerat mer i detalj.

-2.Går det att dämpa tandvärk och hosta till viss del med receptfria läkemedel vid läggdags?

"Är det vad du kan tänka på för tillfället?"

1.

Det finns tillfällen då känslan av trötthet efter hemkomsten stör att slutföra rutinen efter hemkomsten. Jag har inget annat val än att få min kropp att acklimatiseras åt det hållet.

Förutom viktminskning har jag skrivit många gånger på den här bloggen om att hantera mitt schema med hjälp av en anteckningsbok och fylla i min livslogg, men jag har inte kunnat göra det till mitt eget. Men den här gången, när jag på allvar funderar på att gå ner i vikt, kan jag inte låta bli att känna att det är ett stort hinder.

"Anledningen till att den bärbara datorn inte håller är att metoden inte är enkel nog att fortsätta?" "Jag kan inte göra det till en vana att öppna min anteckningsbok."

Jag kan skriva ner det om det behövs, och jag har inte sett några beskrivningar som säger att det räcker enligt boken. Däremot tycker jag att vi borde använda oss mer aktivt av register, och det borde bidra till att behålla vår motivation. Och ändå är jag glömsk.

Tja, det skulle vara trevligt om mina ägodelar och livsstil var enkel nog att öppna min anteckningsbok så fort något hände, men viktminskning, anteckningsböcker, eliminering, wow, jag har inte gjort några framsteg alls...

☆

7781 GPX750R for WSBK 1988 & T1063 何度目かわからないが減量始めるぞというわけでその計画

7781 GPX750R for WSBK 1988

GPX750R for WSBK 1988

rider; Adrien Morillas

　そんな感じで減量を試みたいと思います。これが初めてではなく、毎度、なんか続けられなくて、という感じなので、何とかしたいと思います。

　まず、やる事。

　うろ覚えではありますが、岡田斗司夫氏の「レコーディング・ダイエット」と本拠はTikTokなのかどうなのかわかりませんが、オレはインスタで見た、たた氏のストレッチというかエクササイズ、から、始めようと思います。共通するのは、「デブがえらく痩せた」。

　岡田斗司夫氏によれば、確か、いや、自信ないけど、２週間から１か月あたりまではそれなりに体重が落ちるが、その後の中だるみがあって(どうも、体重が減ることに対して防衛機制がかかるらしい)、おそらくたた氏のエクササイズも、ひとつひとつは比較的軽度であるようなので、身体が慣れてしまえば、効果が薄れると予想される。

　その時々の体調との相談になるが、食事内容を変えるというのは、今のところ難しいのではないかと思われる。まず、エクササイズの種目を増やすところからかな、と考えている。そのような時間があるのか、という問題はあるが、一方で、今は出来るだけ無理のない範囲で身体が動いている時間を長くとった方がいいように思われるので、ある程度、一応ルーチンと考えているが、脚、胴回り、肩と腕の３か所で、軽度のものであれば一日最大５種目ずつ、隙間時間持ちようして出来ないものかと思っているが、甘いかな？　効果を見ながら少しずつ増やしていく。

　種目が多すぎるかもしれない、というのも含めて、挫折するかもしれない、その原因を予想してみる。

　時間的なこともあるが、一番大きいのは、やれるはずの時間、大概、身体も思考も疲れていてやる気が起きない、というのがあるように思う。具体的には、夜仕事の後帰宅してからの事だが、いや、もう、ホント、ヘトヘト、ということが、年々増えている。

　そのために、某ビタミン錠剤を教えられて服用したりしなかったりする。また、その錠剤は会社の上長も奥さんから飲むようにいわれているので、効果はきっとあるのだろうが、実感がない。これも継続か。ちゃんと服用するようにしよう。

　あと、睡眠が足りていないのかもしれない。っていうか、たぶん、それだ。しかし、速く寝たら寝たで、夜中に目が覚めてしまい、次の日、余計しんどかったりする。

　ナイトキャップは効果があったり無かったりする。ものの本によれば、寧ろ熟睡のジャマとなる説。素直に聞いておこう。極力寝酒は摂らないようにする。

　とすれば、やはりというか、心身とも行き過ぎない適度な疲労感が、順当な睡眠につながる、のではないか？　知らんけど。その辺、調整しながらか。

続ける。

☆

That's why I want to try to lose weight. This is not the first time, and every time I feel like I can't continue, so I would like to do something.

"First, what to do."

I vaguely remember Mr. Toshio Okada's "Recording Diet" and I don't know if it's based on TikTok or not, but I saw it on Instagram, Mr. Tata's stretching, or exercise, and I thought I'd start. think. What they all have in common is that "the fat has lost a lot of weight".

According to Mr. Toshio Okada, if I'm not sure, I'm not sure, but I lost some weight from 2 weeks to 1 month, but after that I felt slack (I'm defending myself against weight loss. Each of Mr. Tata's exercises seems to be relatively light, so once your body gets used to it, it is expected that the effects will diminish.

Considering my physical condition at that time, I think it would be difficult to change the content of my diet at the moment. First of all, I'm thinking about increasing the number of exercises. There is the question of whether there is such a time, but on the other hand, it seems that it is better to have as much time as possible for the body to move within a reasonable range, so to some extent, it can be considered a routine. I'm thinking about it, but if it's mild, I'm thinking that I can do up to 5 events a day in the three places of the legs, waist, shoulders and arms, and I'm going to have a gap time, but the outlook is bleak. ? "Increase it little by little while observing the effect."

Try to predict the causes of failure, including the fact that there may be too many events.

There are also time issues, but I think the biggest factor is that I'm physically and mentally tired and lack motivation when I should be able to do it. More specifically, it's after I get home from work at night, but no, I'm really exhausted every year.

For that reason, I was told to take a certain vitamin tablet and did not take it. Also, the boss of the company is told by his wife to take the pill, so it must be effective, but I don't feel it. Will this continue? Make sure you wear it properly.

"Also, maybe I'm not getting enough sleep." I mean, maybe that's it. However, if I went to bed early, I would wake up in the middle of the night, and the next day I would be even more tired.

"A nightcap may or may not be effective." According to the book of things, it's a theory that it's going to be a disturbing sleep. Let's be honest. Try not to take a nightcap as much as possible.

If that's the case, isn't it possible that a moderate feeling of fatigue that isn't excessive in both body and mind will lead to a proper sleep? "I don't know." While making adjustments?

continue.

☆

C'est pourquoi je veux essayer de perdre du poids. Ce n'est pas la première fois, et à chaque fois j'ai l'impression de ne pas pouvoir continuer, alors j'aimerais faire quelque chose.

"D'abord, que faire."

Je me souviens vaguement du "Recording Diet" de M. Toshio Okada et je ne sais pas s'il est basé sur TikTok ou non, mais je l'ai vu sur Instagram, les étirements ou l'exercice de M. Tata, et j'ai pensé que je commencerais. pense. Leur point commun est que "la graisse a perdu beaucoup de poids".

Selon M. Toshio Okada, si je ne suis pas sûr, je ne suis pas sûr, mais j'ai perdu du poids de 2 semaines à 1 mois, mais après cela, je me suis senti mou (je me défends contre la perte de poids. Chacun de Les exercices de M. Tata semblent être relativement légers, donc une fois que votre corps s'y est habitué, on s'attend à ce que les effets diminuent.

Vu ma condition physique à cette époque, je pense qu'il serait difficile de changer le contenu de mon alimentation en ce moment. Tout d'abord, je pense à augmenter le nombre d'exercices. Il y a la question de savoir s'il y a un tel temps, mais d'un autre côté, il semble qu'il soit préférable d'avoir le plus de temps possible pour que le corps se déplace dans une plage raisonnable, donc dans une certaine mesure, on peut considérer une routine. J'y pense, mais si c'est doux, je pense que je peux faire jusqu'à 5 épreuves par jour aux trois endroits des jambes, de la taille, des épaules et des bras, et je vais avoir un temps mort , mais les perspectives sont sombres. ? "Augmentez-le petit à petit tout en observant l'effet."

Essayez de prédire les causes de l'échec, y compris le fait qu'il peut y avoir trop d'événements.

Il y a aussi des problèmes de temps, mais je pense que le facteur le plus important est que je suis physiquement et mentalement fatigué et que je manque de motivation alors que je devrais pouvoir le faire. Plus précisément, c'est après que je rentre du travail le soir, mais non, je suis vraiment épuisé chaque année.

Pour cette raison, on m'a dit de prendre un certain comprimé de vitamines et je ne l'ai pas pris. De plus, le patron de l'entreprise se fait dire par sa femme de prendre la pilule, donc ça doit être efficace, mais je ne le sens pas. Cela va-t-il continuer ? Assurez-vous de le porter correctement.

"Aussi, peut-être que je ne dors pas assez." Je veux dire, c'est peut-être ça. Cependant, si je me couchais tôt, je me réveillais au milieu de la nuit et le lendemain, je serais encore plus fatigué.

"Un dernier verre peut ou non être efficace." Selon le livre des choses, c'est une théorie selon laquelle ça va être un sommeil dérangeant. Soyons honnêtes. Essayez de ne pas prendre un dernier verre autant que possible.

Si tel est le cas, n'est-il pas possible qu'une sensation de fatigue modérée et non excessive dans le corps et l'esprit conduise à un sommeil correct ? "Je ne sais pas." En faisant des ajustements ?

Continuez.

☆

Deshalb möchte ich versuchen, Gewicht zu verlieren. Dies ist nicht das erste Mal, und jedes Mal, wenn ich das Gefühl habe, dass ich nicht weitermachen kann, würde ich gerne etwas tun.

"Erstens, was zu tun ist."

Ich erinnere mich vage an Mr. Toshio Okadas „Recording Diet“ und ich weiß nicht, ob es auf TikTok basiert oder nicht, aber ich habe es auf Instagram gesehen, Mr. Tatas Stretching oder Sport, und ich dachte, ich fange an. denken. Allen gemeinsam ist, dass „das Fett stark abgenommen hat“.

Laut Herrn Toshio Okada, wenn ich mir nicht sicher bin, bin ich mir nicht sicher, aber ich habe von 2 Wochen bis 1 Monat etwas Gewicht verloren, aber danach fühlte ich mich schlapp (ich verteidige mich gegen Gewichtsverlust. Jeder von Die Übungen von Herrn Tata scheinen relativ leicht zu sein, daher ist zu erwarten, dass die Wirkung nachlässt, sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat.

In Anbetracht meiner damaligen körperlichen Verfassung halte ich es derzeit für schwierig, den Inhalt meiner Ernährung zu ändern. Zunächst denke ich darüber nach, die Anzahl der Übungen zu erhöhen. Es stellt sich die Frage, ob es eine solche Zeit gibt, aber andererseits scheint es besser zu sein, so viel Zeit wie möglich zu haben, damit sich der Körper in einem vernünftigen Bereich bewegen kann, also kann es in gewissem Maße in Betracht gezogen werden eine Routine. Ich denke darüber nach, aber wenn es mild ist, denke ich, dass ich bis zu 5 Veranstaltungen pro Tag an den drei Stellen der Beine, Taille, Schultern und Arme machen kann, und ich werde eine Pause haben , aber die Aussichten sind düster. ? "Erhöhen Sie es nach und nach, während Sie die Wirkung beobachten."

Versuchen Sie, die Fehlerursachen vorherzusagen, einschließlich der Tatsache, dass möglicherweise zu viele Ereignisse auftreten.

Es gibt auch Zeitprobleme, aber ich denke, der größte Faktor ist, dass ich körperlich und geistig müde bin und keine Motivation habe, obwohl ich dazu in der Lage sein sollte. Genauer gesagt, wenn ich nachts von der Arbeit nach Hause komme, aber nein, ich bin jedes Jahr wirklich erschöpft.

Aus diesem Grund wurde mir gesagt, ich solle eine bestimmte Vitamintablette nehmen, und ich habe sie nicht genommen. Auch dem Chef der Firma wird von seiner Frau gesagt, er soll die Pille nehmen, also muss sie wirken, aber ich spüre es nicht. Wird das so weitergehen? Stellen Sie sicher, dass Sie es richtig tragen.

"Außerdem bekomme ich vielleicht nicht genug Schlaf." Ich meine, vielleicht ist es das. Wenn ich jedoch früh ins Bett ging, wachte ich mitten in der Nacht auf und war am nächsten Tag noch müder.

"Ein Schlummertrunk kann wirksam sein oder auch nicht." Laut dem Buch der Dinge ist es eine Theorie, dass es ein störender Schlaf sein wird. Lass uns ehrlich sein. Versuchen Sie, möglichst keinen Schlummertrunk zu sich zu nehmen.

Wenn das der Fall ist, führt dann nicht ein mäßiges Ermüdungsgefühl, das sowohl körperlich als auch geistig nicht übermäßig ist, zu einem guten Schlaf? "Ich weiß nicht." Während Sie Anpassungen vornehmen?

fortsetzen.

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Por eso quiero intentar bajar de peso. Esta no es la primera vez, y cada vez siento que no puedo continuar, así que me gustaría hacer algo.

"Primero, qué hacer".

Recuerdo vagamente "Recording Diet" del Sr. Toshio Okada y no sé si está basado en TikTok o no, pero lo vi en Instagram, los estiramientos o el ejercicio del Sr. Tata, y pensé en comenzar. pensar. Lo que todos tienen en común es que "la gorda ha perdido mucho peso".

Según el Sr. Toshio Okada, si no estoy seguro, no estoy seguro, pero perdí algo de peso de 2 semanas a 1 mes, pero después de eso me sentí flojo (me estoy defendiendo de la pérdida de peso. Cada uno de Los ejercicios del Sr. Tata parecen ser relativamente ligeros, por lo que una vez que su cuerpo se acostumbre, se espera que los efectos disminuyan.

Teniendo en cuenta mi condición física en ese momento, creo que sería difícil cambiar el contenido de mi dieta en este momento. En primer lugar, estoy pensando en aumentar el número de ejercicios. Está la cuestión de si existe tal tiempo, pero por otro lado, parece que es mejor tener tanto tiempo como sea posible para que el cuerpo se mueva dentro de un rango razonable, por lo que hasta cierto punto, se puede considerar una rutina. Lo estoy pensando, pero si es leve, estoy pensando que puedo hacer hasta 5 eventos al día en los tres lugares de piernas, cintura, hombros y brazos, y voy a tener un tiempo libre. , pero el panorama es sombrío. ? "Auméntalo poco a poco mientras observas el efecto".

Intente predecir las causas de la falla, incluido el hecho de que puede haber demasiados eventos.

También hay problemas de tiempo, pero creo que el factor más importante es que estoy física y mentalmente cansado y me falta motivación cuando debería poder hacerlo. Más específicamente, es después de que llego a casa del trabajo por la noche, pero no, estoy realmente agotado todos los años.

Por esa razón, me dijeron que tomara cierta tableta de vitamina y no la tomé. Además, su esposa le dice al jefe de la empresa que tome la píldora, por lo que debe ser efectiva, pero no lo siento. ¿Continuará esto? Asegúrate de llevarlo correctamente.

"Además, tal vez no esté durmiendo lo suficiente". Quiero decir, tal vez eso es todo. Sin embargo, si me acostaba temprano, me despertaba en medio de la noche y al día siguiente estaba aún más cansado.

"Una copa puede o no ser efectiva". Según el libro de las cosas, es una teoría que va a ser un sueño perturbador. Seamos honestos. Trate de no tomar una última copa tanto como sea posible.

Si es así, ¿no es posible que una sensación de cansancio moderado y no excesivo tanto en el cuerpo como en la mente conduzca a un sueño adecuado? "No sé." Mientras hace ajustes?

Seguir.

☆

這就是為什麼我想嘗試減肥。 這不是第一次了，每次都覺得堅持不下去了，就想做點什麼。

“首先，要做什麼。”

依稀記得岡田敏夫先生的《記錄飲食》，不知道是不是基於TikTok，但我在Instagram上看到了，塔塔先生的拉伸，或者運動，我想我可以開始了。 思考。 他們的共同點就是“肥肉瘦了很多”。

根據 Toshio Okada 先生的說法，如果我不確定，我不確定，但我從 2 周到 1 個月減輕了一些體重，但在那之後我感到鬆弛（我正在為減肥辯護。每 塔塔老師的功法好像比較輕，身體習慣了之後，效果會減弱是可以預料的。

考慮到我當時的身體狀況，我想現在很難改變我的飲食內容。 首先，我在考慮增加練習次數。 存在有沒有這樣的時間的問題，不過從另一方面來說，似乎還是讓身體在合理範圍內活動的時間越多越好，所以從某種程度上來說，可以考慮 例程。 我在想，如果是輕度的話，我想我一天最多可以在腿部、腰部、肩部和手臂三個地方做5個項目，我要有空檔時間 ，但前景黯淡。 ？ “一點一點增加，觀察效果。”

嘗試預測失敗的原因，包括可能有太多事件的事實。

還有時間的問題，但我覺得最大的因素是在應該能做的時候身心疲憊，動力不足。 更具體的說，是晚上下班回家後，不過不行，每年真的累死了。

出於這個原因，我被告知要服用某種維生素片，但我沒有服用。 還有，公司老大是老婆叫他吃藥的，肯定有效果，但我沒感覺。 這會繼續嗎？ 確保正確佩戴。

“還有，我可能睡眠不足。” 我的意思是，也許就是這樣。 但是，如果我早點睡覺，我會在半夜醒來，第二天會更累。

“睡帽可能有效也可能無效。” 根據物經，這是一個理論，這將是一個令人不安的睡眠。 說實話。 盡量不要喝睡前小酒。

如果是這樣的話，身體和精神都不過分的適度疲勞感，是不是就可以睡個好覺了呢？ “我不知道。” 在進行調整時？

繼續。

☆

Det är därför jag vill försöka gå ner i vikt. Det här är inte första gången, och varje gång känner jag att jag inte kan fortsätta, så jag skulle vilja göra något.

"Först, vad ska man göra."

Jag minns vagt Mr. Toshio Okadas "Recording Diet" och jag vet inte om den är baserad på TikTok eller inte, men jag såg den på Instagram, Mr. Tatas stretching eller träning, och jag tänkte börja. tror. Gemensamt för dem alla är att "fettet har gått ner mycket i vikt".

Enligt Mr. Toshio Okada, om jag inte är säker är jag inte säker, men jag gick ner lite i vikt från 2 veckor till 1 månad, men efter det kände jag mig slapp (jag försvarar mig mot viktminskning. Mr. Tatas övningar verkar vara relativt lätta, så när din kropp väl vänjer sig förväntas effekterna avta.

Med tanke på min fysiska kondition på den tiden tror jag att det skulle vara svårt att ändra innehållet i min kost för tillfället. Först och främst funderar jag på att öka antalet övningar. Det är frågan om det finns en sådan tidpunkt, men å andra sidan verkar det vara bättre att ha så mycket tid som möjligt för kroppen att röra sig inom ett rimligt intervall, så till viss del kan det övervägas en rutin. Jag funderar på det, men om det är lindrigt, tänker jag att jag kan göra upp till 5 evenemang om dagen på de tre platserna ben, midja, axlar och armar, och jag kommer att ha en mellanrumstid , men utsikterna är dystra. ? "Öka den lite i taget samtidigt som du observerar effekten."

Försök att förutsäga orsakerna till misslyckanden, inklusive det faktum att det kan vara för många händelser.

Det finns också tidsproblem, men jag tror att den största faktorn är att jag är fysiskt och psykiskt trött och saknar motivation när jag borde klara av det. Mer specifikt är det efter att jag kommit hem från jobbet på natten, men nej, jag är verkligen utmattad varje år.

Av den anledningen blev jag tillsagd att ta en viss vitamintablett och tog den inte. Dessutom blir chefen för företaget tillsagd av sin fru att ta p-piller, så det måste vara effektivt, men jag känner inte av det. Kommer detta att fortsätta? Se till att du bär den ordentligt.

"Och jag kanske inte får tillräckligt med sömn." Jag menar, det kanske är det. Men om jag gick och la mig tidigt skulle jag vakna mitt i natten och nästa dag skulle jag vara ännu tröttare.

"En nattmössa kan eller kanske inte är effektiv." Enligt tingens bok är det en teori att det kommer att bli en störande sömn. Låt oss vara ärliga. Försök att inte ta en nattmössa så mycket som möjligt.

Om så är fallet, är det inte möjligt att en måttlig trötthetskänsla som inte är överdriven i både kropp och själ leder till en ordentlig sömn? "Jag vet inte." När du gör justeringar?

Fortsätta.

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4042 ‘70 Mustang Boss

‘70 Mustang Boss (4042/7670)

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減量行動2　それでもやはり記録が出来ない

4026 Sportster bobber

Sportster bobber (4026/7670)

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減量行動　記録が出来ない