7859 Adrien Morillas _3
Adrien Morillas
GPX750R 1987
2023年3月12日日曜日
2023年1月3日火曜日
7781 GPX750R for WSBK 1988 & T1063 何度目かわからないが減量始めるぞというわけでその計画
7781 GPX750R for WSBK 1988
GPX750R for WSBK 1988
rider; Adrien Morillas
そんな感じで減量を試みたいと思います。これが初めてではなく、毎度、なんか続けられなくて、という感じなので、何とかしたいと思います。
まず、やる事。
うろ覚えではありますが、岡田斗司夫氏の「レコーディング・ダイエット」と本拠はTikTokなのかどうなのかわかりませんが、オレはインスタで見た、たた氏のストレッチというかエクササイズ、から、始めようと思います。共通するのは、「デブがえらく痩せた」。
岡田斗司夫氏によれば、確か、いや、自信ないけど、２週間から１か月あたりまではそれなりに体重が落ちるが、その後の中だるみがあって(どうも、体重が減ることに対して防衛機制がかかるらしい)、おそらくたた氏のエクササイズも、ひとつひとつは比較的軽度であるようなので、身体が慣れてしまえば、効果が薄れると予想される。
その時々の体調との相談になるが、食事内容を変えるというのは、今のところ難しいのではないかと思われる。まず、エクササイズの種目を増やすところからかな、と考えている。そのような時間があるのか、という問題はあるが、一方で、今は出来るだけ無理のない範囲で身体が動いている時間を長くとった方がいいように思われるので、ある程度、一応ルーチンと考えているが、脚、胴回り、肩と腕の３か所で、軽度のものであれば一日最大５種目ずつ、隙間時間持ちようして出来ないものかと思っているが、甘いかな？ 効果を見ながら少しずつ増やしていく。
種目が多すぎるかもしれない、というのも含めて、挫折するかもしれない、その原因を予想してみる。
時間的なこともあるが、一番大きいのは、やれるはずの時間、大概、身体も思考も疲れていてやる気が起きない、というのがあるように思う。具体的には、夜仕事の後帰宅してからの事だが、いや、もう、ホント、ヘトヘト、ということが、年々増えている。
そのために、某ビタミン錠剤を教えられて服用したりしなかったりする。また、その錠剤は会社の上長も奥さんから飲むようにいわれているので、効果はきっとあるのだろうが、実感がない。これも継続か。ちゃんと服用するようにしよう。
あと、睡眠が足りていないのかもしれない。っていうか、たぶん、それだ。しかし、速く寝たら寝たで、夜中に目が覚めてしまい、次の日、余計しんどかったりする。
ナイトキャップは効果があったり無かったりする。ものの本によれば、寧ろ熟睡のジャマとなる説。素直に聞いておこう。極力寝酒は摂らないようにする。
とすれば、やはりというか、心身とも行き過ぎない適度な疲労感が、順当な睡眠につながる、のではないか？ 知らんけど。その辺、調整しながらか。
続ける。
☆
That's why I want to try to lose weight. This is not the first time, and every time I feel like I can't continue, so I would like to do something.
"First, what to do."
I vaguely remember Mr. Toshio Okada's "Recording Diet" and I don't know if it's based on TikTok or not, but I saw it on Instagram, Mr. Tata's stretching, or exercise, and I thought I'd start. think. What they all have in common is that "the fat has lost a lot of weight".
According to Mr. Toshio Okada, if I'm not sure, I'm not sure, but I lost some weight from 2 weeks to 1 month, but after that I felt slack (I'm defending myself against weight loss. Each of Mr. Tata's exercises seems to be relatively light, so once your body gets used to it, it is expected that the effects will diminish.
Considering my physical condition at that time, I think it would be difficult to change the content of my diet at the moment. First of all, I'm thinking about increasing the number of exercises. There is the question of whether there is such a time, but on the other hand, it seems that it is better to have as much time as possible for the body to move within a reasonable range, so to some extent, it can be considered a routine. I'm thinking about it, but if it's mild, I'm thinking that I can do up to 5 events a day in the three places of the legs, waist, shoulders and arms, and I'm going to have a gap time, but the outlook is bleak. ? "Increase it little by little while observing the effect."
Try to predict the causes of failure, including the fact that there may be too many events.
There are also time issues, but I think the biggest factor is that I'm physically and mentally tired and lack motivation when I should be able to do it. More specifically, it's after I get home from work at night, but no, I'm really exhausted every year.
For that reason, I was told to take a certain vitamin tablet and did not take it. Also, the boss of the company is told by his wife to take the pill, so it must be effective, but I don't feel it. Will this continue? Make sure you wear it properly.
"Also, maybe I'm not getting enough sleep." I mean, maybe that's it. However, if I went to bed early, I would wake up in the middle of the night, and the next day I would be even more tired.
"A nightcap may or may not be effective." According to the book of things, it's a theory that it's going to be a disturbing sleep. Let's be honest. Try not to take a nightcap as much as possible.
If that's the case, isn't it possible that a moderate feeling of fatigue that isn't excessive in both body and mind will lead to a proper sleep? "I don't know." While making adjustments?
continue.
☆
C'est pourquoi je veux essayer de perdre du poids. Ce n'est pas la première fois, et à chaque fois j'ai l'impression de ne pas pouvoir continuer, alors j'aimerais faire quelque chose.
"D'abord, que faire."
Je me souviens vaguement du "Recording Diet" de M. Toshio Okada et je ne sais pas s'il est basé sur TikTok ou non, mais je l'ai vu sur Instagram, les étirements ou l'exercice de M. Tata, et j'ai pensé que je commencerais. pense. Leur point commun est que "la graisse a perdu beaucoup de poids".
Selon M. Toshio Okada, si je ne suis pas sûr, je ne suis pas sûr, mais j'ai perdu du poids de 2 semaines à 1 mois, mais après cela, je me suis senti mou (je me défends contre la perte de poids. Chacun de Les exercices de M. Tata semblent être relativement légers, donc une fois que votre corps s'y est habitué, on s'attend à ce que les effets diminuent.
Vu ma condition physique à cette époque, je pense qu'il serait difficile de changer le contenu de mon alimentation en ce moment. Tout d'abord, je pense à augmenter le nombre d'exercices. Il y a la question de savoir s'il y a un tel temps, mais d'un autre côté, il semble qu'il soit préférable d'avoir le plus de temps possible pour que le corps se déplace dans une plage raisonnable, donc dans une certaine mesure, on peut considérer une routine. J'y pense, mais si c'est doux, je pense que je peux faire jusqu'à 5 épreuves par jour aux trois endroits des jambes, de la taille, des épaules et des bras, et je vais avoir un temps mort , mais les perspectives sont sombres. ? "Augmentez-le petit à petit tout en observant l'effet."
Essayez de prédire les causes de l'échec, y compris le fait qu'il peut y avoir trop d'événements.
Il y a aussi des problèmes de temps, mais je pense que le facteur le plus important est que je suis physiquement et mentalement fatigué et que je manque de motivation alors que je devrais pouvoir le faire. Plus précisément, c'est après que je rentre du travail le soir, mais non, je suis vraiment épuisé chaque année.
Pour cette raison, on m'a dit de prendre un certain comprimé de vitamines et je ne l'ai pas pris. De plus, le patron de l'entreprise se fait dire par sa femme de prendre la pilule, donc ça doit être efficace, mais je ne le sens pas. Cela va-t-il continuer ? Assurez-vous de le porter correctement.
"Aussi, peut-être que je ne dors pas assez." Je veux dire, c'est peut-être ça. Cependant, si je me couchais tôt, je me réveillais au milieu de la nuit et le lendemain, je serais encore plus fatigué.
"Un dernier verre peut ou non être efficace." Selon le livre des choses, c'est une théorie selon laquelle ça va être un sommeil dérangeant. Soyons honnêtes. Essayez de ne pas prendre un dernier verre autant que possible.
Si tel est le cas, n'est-il pas possible qu'une sensation de fatigue modérée et non excessive dans le corps et l'esprit conduise à un sommeil correct ? "Je ne sais pas." En faisant des ajustements ?
Continuez.
☆
Deshalb möchte ich versuchen, Gewicht zu verlieren. Dies ist nicht das erste Mal, und jedes Mal, wenn ich das Gefühl habe, dass ich nicht weitermachen kann, würde ich gerne etwas tun.
"Erstens, was zu tun ist."
Ich erinnere mich vage an Mr. Toshio Okadas „Recording Diet“ und ich weiß nicht, ob es auf TikTok basiert oder nicht, aber ich habe es auf Instagram gesehen, Mr. Tatas Stretching oder Sport, und ich dachte, ich fange an. denken. Allen gemeinsam ist, dass „das Fett stark abgenommen hat“.
Laut Herrn Toshio Okada, wenn ich mir nicht sicher bin, bin ich mir nicht sicher, aber ich habe von 2 Wochen bis 1 Monat etwas Gewicht verloren, aber danach fühlte ich mich schlapp (ich verteidige mich gegen Gewichtsverlust. Jeder von Die Übungen von Herrn Tata scheinen relativ leicht zu sein, daher ist zu erwarten, dass die Wirkung nachlässt, sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat.
In Anbetracht meiner damaligen körperlichen Verfassung halte ich es derzeit für schwierig, den Inhalt meiner Ernährung zu ändern. Zunächst denke ich darüber nach, die Anzahl der Übungen zu erhöhen. Es stellt sich die Frage, ob es eine solche Zeit gibt, aber andererseits scheint es besser zu sein, so viel Zeit wie möglich zu haben, damit sich der Körper in einem vernünftigen Bereich bewegen kann, also kann es in gewissem Maße in Betracht gezogen werden eine Routine. Ich denke darüber nach, aber wenn es mild ist, denke ich, dass ich bis zu 5 Veranstaltungen pro Tag an den drei Stellen der Beine, Taille, Schultern und Arme machen kann, und ich werde eine Pause haben , aber die Aussichten sind düster. ? "Erhöhen Sie es nach und nach, während Sie die Wirkung beobachten."
Versuchen Sie, die Fehlerursachen vorherzusagen, einschließlich der Tatsache, dass möglicherweise zu viele Ereignisse auftreten.
Es gibt auch Zeitprobleme, aber ich denke, der größte Faktor ist, dass ich körperlich und geistig müde bin und keine Motivation habe, obwohl ich dazu in der Lage sein sollte. Genauer gesagt, wenn ich nachts von der Arbeit nach Hause komme, aber nein, ich bin jedes Jahr wirklich erschöpft.
Aus diesem Grund wurde mir gesagt, ich solle eine bestimmte Vitamintablette nehmen, und ich habe sie nicht genommen. Auch dem Chef der Firma wird von seiner Frau gesagt, er soll die Pille nehmen, also muss sie wirken, aber ich spüre es nicht. Wird das so weitergehen? Stellen Sie sicher, dass Sie es richtig tragen.
"Außerdem bekomme ich vielleicht nicht genug Schlaf." Ich meine, vielleicht ist es das. Wenn ich jedoch früh ins Bett ging, wachte ich mitten in der Nacht auf und war am nächsten Tag noch müder.
"Ein Schlummertrunk kann wirksam sein oder auch nicht." Laut dem Buch der Dinge ist es eine Theorie, dass es ein störender Schlaf sein wird. Lass uns ehrlich sein. Versuchen Sie, möglichst keinen Schlummertrunk zu sich zu nehmen.
Wenn das der Fall ist, führt dann nicht ein mäßiges Ermüdungsgefühl, das sowohl körperlich als auch geistig nicht übermäßig ist, zu einem guten Schlaf? "Ich weiß nicht." Während Sie Anpassungen vornehmen?
fortsetzen.
☆
Por eso quiero intentar bajar de peso. Esta no es la primera vez, y cada vez siento que no puedo continuar, así que me gustaría hacer algo.
"Primero, qué hacer".
Recuerdo vagamente "Recording Diet" del Sr. Toshio Okada y no sé si está basado en TikTok o no, pero lo vi en Instagram, los estiramientos o el ejercicio del Sr. Tata, y pensé en comenzar. pensar. Lo que todos tienen en común es que "la gorda ha perdido mucho peso".
Según el Sr. Toshio Okada, si no estoy seguro, no estoy seguro, pero perdí algo de peso de 2 semanas a 1 mes, pero después de eso me sentí flojo (me estoy defendiendo de la pérdida de peso. Cada uno de Los ejercicios del Sr. Tata parecen ser relativamente ligeros, por lo que una vez que su cuerpo se acostumbre, se espera que los efectos disminuyan.
Teniendo en cuenta mi condición física en ese momento, creo que sería difícil cambiar el contenido de mi dieta en este momento. En primer lugar, estoy pensando en aumentar el número de ejercicios. Está la cuestión de si existe tal tiempo, pero por otro lado, parece que es mejor tener tanto tiempo como sea posible para que el cuerpo se mueva dentro de un rango razonable, por lo que hasta cierto punto, se puede considerar una rutina. Lo estoy pensando, pero si es leve, estoy pensando que puedo hacer hasta 5 eventos al día en los tres lugares de piernas, cintura, hombros y brazos, y voy a tener un tiempo libre. , pero el panorama es sombrío. ? "Auméntalo poco a poco mientras observas el efecto".
Intente predecir las causas de la falla, incluido el hecho de que puede haber demasiados eventos.
También hay problemas de tiempo, pero creo que el factor más importante es que estoy física y mentalmente cansado y me falta motivación cuando debería poder hacerlo. Más específicamente, es después de que llego a casa del trabajo por la noche, pero no, estoy realmente agotado todos los años.
Por esa razón, me dijeron que tomara cierta tableta de vitamina y no la tomé. Además, su esposa le dice al jefe de la empresa que tome la píldora, por lo que debe ser efectiva, pero no lo siento. ¿Continuará esto? Asegúrate de llevarlo correctamente.
"Además, tal vez no esté durmiendo lo suficiente". Quiero decir, tal vez eso es todo. Sin embargo, si me acostaba temprano, me despertaba en medio de la noche y al día siguiente estaba aún más cansado.
"Una copa puede o no ser efectiva". Según el libro de las cosas, es una teoría que va a ser un sueño perturbador. Seamos honestos. Trate de no tomar una última copa tanto como sea posible.
Si es así, ¿no es posible que una sensación de cansancio moderado y no excesivo tanto en el cuerpo como en la mente conduzca a un sueño adecuado? "No sé." Mientras hace ajustes?
Seguir.
☆
這就是為什麼我想嘗試減肥。 這不是第一次了，每次都覺得堅持不下去了，就想做點什麼。
“首先，要做什麼。”
依稀記得岡田敏夫先生的《記錄飲食》，不知道是不是基於TikTok，但我在Instagram上看到了，塔塔先生的拉伸，或者運動，我想我可以開始了。 思考。 他們的共同點就是“肥肉瘦了很多”。
根據 Toshio Okada 先生的說法，如果我不確定，我不確定，但我從 2 周到 1 個月減輕了一些體重，但在那之後我感到鬆弛（我正在為減肥辯護。每 塔塔老師的功法好像比較輕，身體習慣了之後，效果會減弱是可以預料的。
考慮到我當時的身體狀況，我想現在很難改變我的飲食內容。 首先，我在考慮增加練習次數。 存在有沒有這樣的時間的問題，不過從另一方面來說，似乎還是讓身體在合理範圍內活動的時間越多越好，所以從某種程度上來說，可以考慮 例程。 我在想，如果是輕度的話，我想我一天最多可以在腿部、腰部、肩部和手臂三個地方做5個項目，我要有空檔時間 ，但前景黯淡。 ？ “一點一點增加，觀察效果。”
嘗試預測失敗的原因，包括可能有太多事件的事實。
還有時間的問題，但我覺得最大的因素是在應該能做的時候身心疲憊，動力不足。 更具體的說，是晚上下班回家後，不過不行，每年真的累死了。
出於這個原因，我被告知要服用某種維生素片，但我沒有服用。 還有，公司老大是老婆叫他吃藥的，肯定有效果，但我沒感覺。 這會繼續嗎？ 確保正確佩戴。
“還有，我可能睡眠不足。” 我的意思是，也許就是這樣。 但是，如果我早點睡覺，我會在半夜醒來，第二天會更累。
“睡帽可能有效也可能無效。” 根據物經，這是一個理論，這將是一個令人不安的睡眠。 說實話。 盡量不要喝睡前小酒。
如果是這樣的話，身體和精神都不過分的適度疲勞感，是不是就可以睡個好覺了呢？ “我不知道。” 在進行調整時？
繼續。
☆
Det är därför jag vill försöka gå ner i vikt. Det här är inte första gången, och varje gång känner jag att jag inte kan fortsätta, så jag skulle vilja göra något.
"Först, vad ska man göra."
Jag minns vagt Mr. Toshio Okadas "Recording Diet" och jag vet inte om den är baserad på TikTok eller inte, men jag såg den på Instagram, Mr. Tatas stretching eller träning, och jag tänkte börja. tror. Gemensamt för dem alla är att "fettet har gått ner mycket i vikt".
Enligt Mr. Toshio Okada, om jag inte är säker är jag inte säker, men jag gick ner lite i vikt från 2 veckor till 1 månad, men efter det kände jag mig slapp (jag försvarar mig mot viktminskning. Mr. Tatas övningar verkar vara relativt lätta, så när din kropp väl vänjer sig förväntas effekterna avta.
Med tanke på min fysiska kondition på den tiden tror jag att det skulle vara svårt att ändra innehållet i min kost för tillfället. Först och främst funderar jag på att öka antalet övningar. Det är frågan om det finns en sådan tidpunkt, men å andra sidan verkar det vara bättre att ha så mycket tid som möjligt för kroppen att röra sig inom ett rimligt intervall, så till viss del kan det övervägas en rutin. Jag funderar på det, men om det är lindrigt, tänker jag att jag kan göra upp till 5 evenemang om dagen på de tre platserna ben, midja, axlar och armar, och jag kommer att ha en mellanrumstid , men utsikterna är dystra. ? "Öka den lite i taget samtidigt som du observerar effekten."
Försök att förutsäga orsakerna till misslyckanden, inklusive det faktum att det kan vara för många händelser.
Det finns också tidsproblem, men jag tror att den största faktorn är att jag är fysiskt och psykiskt trött och saknar motivation när jag borde klara av det. Mer specifikt är det efter att jag kommit hem från jobbet på natten, men nej, jag är verkligen utmattad varje år.
Av den anledningen blev jag tillsagd att ta en viss vitamintablett och tog den inte. Dessutom blir chefen för företaget tillsagd av sin fru att ta p-piller, så det måste vara effektivt, men jag känner inte av det. Kommer detta att fortsätta? Se till att du bär den ordentligt.
"Och jag kanske inte får tillräckligt med sömn." Jag menar, det kanske är det. Men om jag gick och la mig tidigt skulle jag vakna mitt i natten och nästa dag skulle jag vara ännu tröttare.
"En nattmössa kan eller kanske inte är effektiv." Enligt tingens bok är det en teori att det kommer att bli en störande sömn. Låt oss vara ärliga. Försök att inte ta en nattmössa så mycket som möjligt.
Om så är fallet, är det inte möjligt att en måttlig trötthetskänsla som inte är överdriven i både kropp och själ leder till en ordentlig sömn? "Jag vet inte." När du gör justeringar?
Fortsätta.
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2022年12月31日土曜日
2022年12月15日木曜日
7740 Godier Genoud GPX750R
7740 Godier Genoud GPX750R
Godier Genoud GPX750R
for Suzuka 8 Hours and Bol d’Or, 1987
rider; Marco Gentile, Adrien Morillas and Jean-Yves Mounier
2022年12月11日日曜日
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