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減量行動

　盆に体重が急激に増えて、それが元に戻っていない。って、10キロも？！　と考えると、どうもそれが盆だけの話ではなさそうだが、何しろ体重計の上に乗っていなかったのだ、1ヵ月半ほど。そもそも、これが間違い。

　ある日、突然体調悪いな、と感じていたら、要するに、心臓など循環器系その他ではこの体重は支えきれなくなっている、ということなのだと思う。正直しんどかった。

　増やすは安し、減らすは難し、なんだが、仕方ない。やっていくしかない。

　改めて、体重、体温、血圧を記録していく、ということは基本にしたい。その上で。

　岡田斗司夫氏のレコーディングダイエットの本にも書いてあった。要するに、減量の方法など巷間、数多あり、それぞれに、ちゃんと体重は減っていくものなのだが、問題はそれがちゃんと継続しうるものなのか、ということなのだと。
　また、個々人にどれが合っているのか、場合によってはやりやすいように－継続しやすいようにアレンジも加えていく必要がある。と。

　ところが、それを継続できないから、そんなことをしなくちゃいけないハメになる、という矛盾。

　やる気は無いわけではないし、やれるものならやっている。それを続けられない理由もいくつか思い浮かぶ、いや、いくつも、か。
　優先順位をつけて、最低限、これは毎日続けなければ、というものから、できればやったほうがいい、本当はやりたくないが、余程の非常手段として、というものまで、メソッドはあったりするが、その日その日、どれだけクリアしたか、ということにして行こうかと思う。

　こんな感じで行く。

　LV.1　体重、血圧　体温の記録

　LV.2　食事、その他摂取したものの記録

　LV.3　間食を摂らない

　LV.4　昼食の買い加えをしない。

LV.5　糖質のはいった清涼飲料水を飲まない

LV.6　ドカ食いしない

LV.7　筋トレ(毎日)

LV.8　一日おきのウォーキング

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LV.9　夕食一品抜く(脂質～)

LV.10　毎日ウォーキング

LV.11　朝食一品抜く(脂質～)

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LV.12　夕食抜き

LV.13　糖質カット　

　実際のところ、「糖質カット」などは、知り合いの看護大学の准教授は、それを書いた医師について、トンデモない本だと激怒していたが、まぁ、複数の医療関係者から、やるべきではないという意見は聞いている。現実的な手段ではないのだろう。

　逆に、LV.8までなど、そんなことさえやってなかったのかよ、と、呆れられそうだが、やってないからこの体たらくです。これらを記録をとってやっていくことにします。まず、一週間。

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本日のエクササイズ　140921分

○A-クランチ　50　(30+20)

　　久しぶりにやったら、腹筋攣った。情けない。