で、だ、我が健康のために何をするか？ なんだが、これはもう決まっていて、ひたすら減量、これから本格的に衰える筋力の維持、出来ればアップっているところ？
心臓をやっている身として、無理な筋トレなど、エクササイズはいきなりはできない。食事で、って、結構日々のストレス食って紛らわすタイプなので、それでも、気をつけてはいるんだが、脳筋チックに、目標決めて計画的に、とかちょっと続きそうにない。
これは閾値に届くような行動までは今はできない、と考えているということだ。いずれ体が慣れてくれば、濃密なものに次第になっていくだろう。
減量の方法なんて、ネット見たらいくらでも出てくるし、いろいろ試しても来ている。その中で効果がありそうなものはあったが、続けることができなかった。継続できる方法を考えて、それをやってみることにする。
っていうか、岡田斗司夫氏のレコーディング・ダイエットという奴である。飲み食いしたもの全部記録していく、ってやつ。あと、体重とオレの場合血圧の記録も必要だな。
同時に、何かしらのエクササイズ。特にインスタで軽度のものから結構ハードそうなものまで、オレのタイムラインに自宅エクササイズの動画が割り込んでくる。中に120㎏から57kgに減量したという男の子、っていってももう30代の方らしいが、何年かけてそれだけ減量したのかわからない、というのが一つあるけれど、まぁ、その方の動画、え？ マジ？ こんなんで体重減るんかい？ と思ってしまうぐらい、見た目は楽そう。勿論当然食事にも気を付けての事であると思う。その方の動画を参考に、脚、腹(胴回り)、片～腕の３か所３種類、続けていくことにしようと思う。
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So, what do I do for my health? However, this has already been decided, and I will focus on losing weight, maintaining my muscle strength, which will begin to decline in earnest, and improving if possible. Right?
"As a person suffering from heart disease, I can't suddenly do exercises such as unreasonable muscle training." I'm the type of person who eats a lot of daily stress to get rid of it.
"This means that I can't take actions that reach the threshold now." Eventually, as your body gets used to it, it will gradually become denser.
"When I look on the internet, I can find many ways to lose weight, and I've tried many." Some of them seemed to work, but I couldn't continue. I figured out a way to keep going and decided to try it.
Or rather, Toshio Okada's Recording Diet. I'm going to record everything I eat and drink. Also, I need to record my weight and my blood pressure.
"At the same time, I think that some kind of exercise is also necessary." Especially on Instagram, home exercise videos are interrupting my timeline, from mild ones to pretty hard ones. There is a boy who lost weight from 120kg to 57kg, but he seems to be in his 30s, but I don't know how many years it took him to lose that much weight. picture? Really? "Why are you losing weight?" "It looks so comfortable that I thought." Of course, I think it was because he was careful about his diet. I will refer to that person's video and continue with 3 types of 3 parts: legs, belly (girth), shoulders to arms.
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Alors, que dois-je faire pour ma santé ? Cependant, cela a déjà été décidé et je vais me concentrer sur la perte de poids, le maintien de ma force musculaire, qui commencera à décliner sérieusement, et l'amélioration si possible. Droit?
"En tant que personne souffrant d'une maladie cardiaque, je ne peux pas soudainement faire des exercices tels qu'un entraînement musculaire déraisonnable." Je suis le genre de personne qui mange beaucoup de stress quotidien pour s'en débarrasser.
"Cela signifie que je ne peux pas prendre des mesures qui atteignent le seuil maintenant." Finalement, au fur et à mesure que votre corps s'y habituera, il deviendra progressivement plus dense.
"Quand je regarde sur Internet, je peux trouver de nombreuses façons de perdre du poids, et j'en ai essayé beaucoup." Certains d'entre eux semblaient fonctionner, mais je ne pouvais pas continuer. J'ai trouvé un moyen de continuer et j'ai décidé de l'essayer.
Ou plutôt, Recording Diet de Toshio Okada. Je vais enregistrer tout ce que je mange et bois. De plus, je dois enregistrer mon poids et ma tension artérielle.
"En même temps, je pense qu'une sorte d'exercice est également nécessaire." Surtout sur Instagram, les vidéos d'exercices à domicile interrompent ma chronologie, des plus légères aux plus difficiles. Il y a un garçon qui a perdu du poids de 120 kg à 57 kg, mais il semble être dans la trentaine, mais je ne sais pas combien d'années il lui a fallu pour perdre autant de poids. photo? Vraiment? « Pourquoi perds-tu du poids ? » "Il a l'air si confortable que je pensais." Bien sûr, je pense que c'était parce qu'il faisait attention à son alimentation. Je vais me référer à la vidéo de cette personne et continuer avec 3 types de 3 parties : les jambes, le ventre (circonférence), les épaules aux bras.
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Also, was tue ich für meine Gesundheit? Dies ist jedoch bereits entschieden, und ich werde mich darauf konzentrieren, Gewicht zu verlieren, meine Muskelkraft zu erhalten, die ernsthaft nachlassen wird, und mich, wenn möglich, zu verbessern. Recht?
"Als herzkranker Mensch kann ich nicht plötzlich Übungen wie unzumutbares Muskeltraining machen." Ich bin der Typ Mensch, der täglich viel Stress isst, um ihn loszuwerden.
"Das bedeutet, dass ich jetzt keine Maßnahmen ergreifen kann, die den Schwellenwert erreichen." Schließlich, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt, wird es allmählich dichter.
"Wenn ich im Internet nachschaue, finde ich viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und ich habe viele ausprobiert." Einige von ihnen schienen zu funktionieren, aber ich konnte nicht fortfahren. Ich fand einen Weg, um weiterzumachen, und beschloss, es zu versuchen.
Oder besser gesagt Toshio Okadas Recording Diet. Ich werde alles aufschreiben, was ich esse und trinke. Außerdem muss ich mein Gewicht und meinen Blutdruck aufzeichnen.
"Gleichzeitig denke ich, dass auch eine Art Übung notwendig ist." Besonders auf Instagram unterbrechen Heimübungsvideos meine Timeline, von milden bis hin zu ziemlich harten. Es gibt einen Jungen, der von 120 kg auf 57 kg abgenommen hat, aber er scheint in den Dreißigern zu sein, aber ich weiß nicht, wie viele Jahre er gebraucht hat, um so viel Gewicht zu verlieren. Bild? Wirklich? "Warum nimmst du ab?" "Es sieht so bequem aus, dass ich dachte." Natürlich denke ich, dass es daran lag, dass er auf seine Ernährung achtete. Ich werde mich auf das Video dieser Person beziehen und mit 3 Arten von 3 Teilen fortfahren: Beine, Bauch (Umfang), Schultern zu Armen.
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Entonces, ¿qué hago por mi salud? Sin embargo, esto ya está decidido, y me concentraré en perder peso, mantener mi fuerza muscular, que comenzará a declinar en serio, y mejorar si es posible. ¿Derecha?
"Como persona que sufre de una enfermedad cardíaca, no puedo hacer ejercicios repentinamente como un entrenamiento muscular irrazonable". Soy el tipo de persona que consume mucho estrés diario para deshacerse de él.
"Esto significa que no puedo tomar acciones que alcancen el umbral ahora". Eventualmente, a medida que su cuerpo se acostumbre, gradualmente se volverá más denso.
"Cuando busco en Internet, puedo encontrar muchas formas de perder peso y he probado muchas". Algunos de ellos parecían funcionar, pero no pude continuar. Encontré una manera de seguir adelante y decidí intentarlo.
O mejor dicho, Recording Diet de Toshio Okada. Voy a registrar todo lo que como y bebo. Además, necesito registrar mi peso y mi presión arterial.
"Al mismo tiempo, creo que también es necesario algún tipo de ejercicio". Especialmente en Instagram, los videos de ejercicios en casa están interrumpiendo mi línea de tiempo, desde los leves hasta los bastante difíciles. Hay un chico que bajó de peso de 120 kg a 57 kg, pero parece tener 30 años, pero no sé cuántos años le tomó perder tanto peso. ¿fotografía? ¿En serio? "¿Por qué estás perdiendo peso?" "Se ve tan cómodo que pensé". Por supuesto, creo que fue porque fue cuidadoso con su dieta. Me referiré al video de esa persona y continuaré con 3 tipos de 3 partes: piernas, vientre (circunferencia), hombros a brazos.
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那麼，我要為我的健康做些什麼呢？ 但是，這已經決定了，我會專注於減肥，保持我的肌肉力量，這將開始認真下降，如果可能的話，改善。 正確的？
“作為一個患有心髒病的人，我不能突然做不合理的肌肉訓練這樣的運動。” 我是那種每天承受大量壓力以擺脫壓力的人。
“也就是說，我現在無法採取達到門檻的行動。” 最終，當你的身體習慣它時，它會逐漸變得更稠密。
“我上網查了很多減肥方法，也試過很多。” 其中一些似乎有效，但我無法繼續。 我想出了一個繼續前進的方法，並決定嘗試一下。
或者更確切地說，Toshio Okada 的 Recording Diet。 我要記錄我吃喝的一切。 另外，我需要記錄我的體重和血壓。
“與此同時，我認為某種鍛煉也是必要的。” 特別是在 Instagram 上，家庭鍛煉視頻打斷了我的時間線，從溫和的到非常困難的。 有一個男生，從120kg減到57kg，但是看起來也有30多歲的樣子，不知道多少年才減那麼多。 圖片？ 真的嗎？ “你為什麼要減肥？” “它看起來很舒服，我想。” 當然，我認為這是因為他注意飲食。 我將參考那個人的視頻並繼續 3 種類型的 3 部分：腿、腹部（周長）、肩膀到手臂。
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